자세교정1 효과적인 목 스트레칭 방법과 이점 - 목 스트레칭의 중요성 - 기본 목 스트레칭 방법 - 다양한 스트레칭 동작 소개 목 스트레칭은 다양한 동작으로 구성되어 있으며, 각 동작은 목의 긴장을 풀고 유연성을 향상시키는데 도움을 줍니다. 몇 가지 효과적인 스트레칭 동작을 살펴보겠습니다.첫 번째로, 측면 목 스트레칭이 있습니다. 두 손으로 머리를 잡고, 천천히 오른쪽으로 기울여 주면 오른쪽 목근육이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 이 상태에서 15초 정도 유지한 후, 반대쪽도 같은 방식으로 진행합니다. 이 동작은 목의 측면을 부드럽게 풀어줍니다.두 번째는 앞뒤 목 스트레칭입니다. 의자에 곧게 앉고, 고개를 천천히 앞으로 숙이면서 턱을 가슴 쪽으로 가까이 당겨줍니다. 이 상태를 15초 정도 유지한 후, 천천히 고개를 뒤로 .. 2025. 2. 14. 이전 1 다음